王沁艳

在生活中，我们总是容易受各种情绪控制而不知，比如上班挤公交，在人多时容易给人挤得发飙，导致一大早心情不好；在工作上，因领导对工作的不满意，被指责而不开心；受同事不友好的语气而郁闷；在家里小孩不听话而生气；伴侣不能理解你而苦闷……有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。

除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，朋友却临时有事爽约了。

生活中，我们经常遇到使我们备感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？

幸好，在好友的推荐下，周末我阅读了一本心理学方面的书籍——《我的情绪为何总被他人左右》，让我找到了方法。书中提供了一套非常具体的技巧，教我们在他人或某件事操纵自己的情绪时，应该如何应对，如何避免别人引起你的情绪爆发，成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。

这本书的作者是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯，该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是一些技巧，使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人是你自己。

读完《我的情绪为何总被他人左右》这本书让我深有感触。作者在文中反思了自己为什么经常被他人的情绪左右，认识到自己在这个问题上的不足之处。文章中提到了一些原因，比如自己缺乏自信，对他人的看法过于在意，容易受到外界环境的影响等等。这些原因都是导致情绪被他人左右的主要因素。

阅读这本书让我也开始思考自己在这方面是否有类似的问题。我发现自己也经常会受到他人的情绪影响，特别是在面对负面情绪时更是如此。我会因为他人的不快而感到沮丧，因为他人的快乐而感到开心。这种情况让我感到很无力，仿佛自己的情绪完全被外界所左右。

通过阅读这本书，我意识到了自己需要更加坚定自己的内心，培养自己的自信心，减少对外界评价的依赖。我需要学会独立思考，找到自己的内心平衡，不让外界的情绪左右自己的情绪。我也需要学会保持一颗平静的心，不被外界的波动所影响。

总的来说，这本书让我深刻地反思了自己在情绪管理方面的不足，也启发了我如何去改变这种情况。我相信只要我能够坚定内心，培养自信，独立思考，我就能够摆脱被他人左右的情绪，找到自己的内心平静。

佛语有云：境由心生，物随心转，心之所向，境之所在。

当你改变了内心的状态，环境也会随之改变。

当你改变了自己的思维方式，尤其是那些让你过度反应的非理性信条，你会发现自己不会轻易被大脑里念叨的“恐怖”经、“应该”经和合理化思维牵着鼻子走。

你不会让自己陷入极端、过度的情绪反应中，能体验到更健康和舒适的情绪。

当你拥有了对情绪的掌控力，也就拥有了对人生的掌控力。感谢作者写的这本书，让我有机会思考和成长。